Cours de CrossFit, HIIT et Aérobic Capacity à Marseille
Nos cours de CrossFit à Marseille :
Dépassez-vous dans la bonne humeur !
Vous en avez marre des salles de sport impersonnelles ?
Envie de vous mettre au sport mais pas sûr de savoir par où commencer ? Ou peut-être que vous cherchez un nouveau défi pour pousser vos limites ? Quel que soit votre niveau, chez CrossFit IKI, on a ce qu’il vous faut
Nichée dans le 10e arrondissement de Marseille, notre box est bien plus qu’un simple lieu d’entraînement. C’est un endroit où les gens se rencontrent, s’encouragent et progressent ensemble. Ici, pas de regards jugeants ou de machines intimidantes. Juste une communauté soudée, des coachs passionnés, et des workouts qui vous feront transpirer… et sourire !
Que vous n’ayez jamais soulevé une haltère de votre vie ou que vous soyez un athlète aguerri, nos cours sont conçus pour vous faire progresser à votre rythme. Curieux de découvrir ce qui vous attend ? Continuez à lire, on vous dit tout sur nos différents cours et pourquoi le CrossFit pourrait bien devenir votre nouvelle passion !
Nos cours en détails
CrossFit
Le CrossFit est une méthode d’entraînement complète qui combine :
- Haltérophilie
- Gymnastique
- Sports d’endurance
Bénéfices :
- Amélioration de la force
- Gain en endurance
- Perte de poids
- Renforcement musculaire global
HIIT (High Intensity Interval Training)
Le HIIT est parfait pour :
- Brûler un maximum de calories
- Améliorer votre condition physique rapidement
- Booster votre métabolisme
Le + : Nos séances de HIIT alternent entre des phases intenses et des périodes de récupération pour des résultats optimaux.
Aérobic Capacity
Développez votre endurance cardiovasculaire avec nos cours d’Aérobic Capacity :
- Entraînements sur ergomètres (rameur, vélo, ski)
- Amélioration de la gestion de l’effort
- Prévention des blessures
- Idéal pour les coureurs, triathlètes et sportifs d’endurance
Découvrez le CrossFit à Marseille :
Un sport pour tous, une communauté pour chacun
Le CrossFit, c’est quoi au juste ?
Imaginez un sport qui mélange l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance. Ajoutez une pincée de créativité, une bonne dose de dépassement de soi, et vous obtenez le CrossFit !
Né aux États-Unis grâce à Greg Glassman, le CrossFit n’est pas qu’un simple entraînement. C’est une philosophie qui vise à améliorer votre santé globale en développant dix qualités physiques essentielles :
- Souplesse
- Force
- Vitesse
- Endurance cardio-vasculaire
- Endurance musculaire
- Coordination
- Puissance
- Agilité
- Équilibre
- Précision
Un sport vraiment pour tous ?
Absolument ! C’est LA grande force du CrossFit. Que vous soyez débutant complet, sportif du dimanche ou athlète confirmé, le CrossFit s’adapte à vous. Homme, femme, jeune, moins jeune, en pleine forme ou en reprise d’activité… Il y a une place pour chacun dans notre box.
Comment ça marche ? Simple : chaque exercice est adaptable. Nos coachs sont là pour vous guider et ajuster les mouvements à votre niveau. L’objectif ? Vous faire progresser à votre rythme, en toute sécurité.
Oubliez les séances interminables sur un tapis de course. Chez nous, chaque cours est une aventure d’une heure, en petit groupe de 8 à 12 personnes max. Voici comment ça se passe :
- Le warm-up (10-15 min) : On commence doucement. Mobilité, échauffement musculaire et cardio. C’est le moment de réveiller votre corps et de le préparer à l’effort.
- La partie « skill » (15-20 min) : C’est l’heure d’apprendre ! On travaille la technique, on développe un mouvement spécifique ou on progresse en force. C’est ici que vous allez vous surprendre à faire des choses que vous pensiez impossibles.
- Le WOD (Workout of the Day) (20-30 min) : Le cœur de la séance ! Chaque jour, un nouveau défi. Ça peut être un AMRAP (faire un maximum de répétitions dans un temps donné), un FOR TIME (finir un circuit le plus vite possible) ou un EMOM (un exercice toutes les minutes). C’est intense, c’est varié, et c’est là que la magie opère !
Nos cours de CrossFit à Marseille :
Dépassez-vous dans la bonne humeur !
Prêt à tenter l'aventure ?
Que vous soyez curieux, motivé ou un peu hésitant, la meilleure façon de découvrir le CrossFit, c’est de l’essayer !
Réservez votre séance d’essai gratuite et venez voir par vous-même ce que le CrossFit peut faire pour vous. Pas de pression, pas de jugement, juste une expérience qui pourrait bien changer votre vision du fitness… et peut-être même votre vie !
À très vite dans notre box !